Gangguan Depresi Musiman – Pengertian, Penyebab,Gejala, Pengobatan

Gangguan afektif musiman (SAD) atau disebut juga seasonal depression  adalah jenis depresi yang terkait dengan musim tahun ini. Afek adalah suasana hati/ mood. Gangguan afek yang dimaksud adalah depresi (karena gangguan afek dapat juga berupa mania). Fakta sejarah tentang SAD mencakup bahwa pada awal 400 SM, Hippocrates menggambarkan perubahan musim karena menyebabkan penyakit. Dua ratus tahun kemudian, terapi ringan direkomendasikan sebagai pengobatan untuk orang-orang yang digambarkan mengalami “lethargi (lesu)” atau “murung.” Kebanyakan orang di negara 4 musim yang mengalami SAD, mereka mengalami depresi hanya pada akhir musim gugur dan musim dingin (kadang-kadang disebut “winter blues“) dan tidak mengalami depresi selama musim semi atau musim panas. Banyak budaya yang merayakan sejumlah hari libur selama musim dingin bisa menjadi tambahan stres bagi orang-orang dengan SAD. Sejumlah kecil penderita SAD, mengalami depresi hanya pada akhir musim semi dan musim panas. Berbeda dengan SAD, bentuk depresi berulang lainnya, seperti depresi bipolar atau unipolar, terjadi secara independen sepanjang tahun.

SAD paling sering terjadi pada wanita dewasa muda, meski bisa menyerang pria atau wanita dari segala usia. SAD mempengaruhi orang di kedua belahan dunia yang jarang berada dalam jarak 30 derajat garis lintang khatulistiwa. Beberapa orang mungkin memiliki bentuk perubahan mood musiman yang lebih ringan.

Seperti semua jenis depresi klinis, SAD dapat memiliki efek buruk pada kehidupan seseorang. Untungnya, hampir semua orang dengan SAD dapat dibantu dengan terapi yang tersedia.

Penyebab

Penyebab pasti gangguan depresi musiman (SAD) tidak diketahui.

• Perubahan kimia di otak disebabkan oleh perubahan jumlah sinar matahari yang mungkin terlibat. Faktor risiko untuk SAD termasuk tinggal di lokasi geografis yang gelap atau berawan selama musim dingin.
• Kecenderungan untuk memiliki SAD dapat menurun secara genetik (keluarga).
• Mengingat seberapa sering penyalahgunaan alkohol dan ketergantungan terjadi pada individu dengan SAD, diperkirakan ada kemungkinan hubungan genetik antara keduanya.
• Tingkat vitamin D yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko untuk mengembangkan sejumlah gangguan mood, termasuk SAD.

Gejala

Gangguan afektif musiman (SAD) mungkin memiliki beberapa tanda dan gejala yang sama dengan jenis depresi lainnya. Tekanan untuk mengantisipasi timbulnya SAD sering menyebabkan penderitanya mengalami kecemasan beberapa bulan sebelum gejala SAD dimulai setiap tahun.

Kebanyakan orang hanya memiliki beberapa gejala ini, tidak semuanya.

• Suasana hati tertekan
• Kehilangan ketertarikan pada aktivitas biasanya menyenangkan
• Kelelahan atau kehilangan energi
• Perasaan tidak berharga atau putus asa
• Konsentrasi yang buruk, tidak pasti
• Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri
• Gejala SAD kembali setiap tahun, dan untuk orang tertentu, mereka cenderung datang dan pergi pada waktu yang hampir bersamaan setiap tahunnya.

Winter SAD biasanya ditandai oleh

• tidur lebih dari biasanya
• keinginan untuk makan gula, makanan bertepung, atau alkohol
• penambahan berat badan
• sifat lekas marah
• konflik dengan orang lain
• terasa berat pada lengan dan tungkai
• gangguan perilaku (pada anak-anak)

Orang dengan winter SAD mungkin mencari tempat terang atau sinar matahari, atau ingin memiliki banyak lampu buatan.

Summer SAD umumnya disertai beberapa tanda dan gejala berikut ini:

• Insomnia
• Nafsu makan yang buruk
• Penurunan berat badan
• Agitasi
• Kegelisahan

Carilah perawatan medis jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki gangguan afektif musiman atau jenis depresi lainnya, atau jika ada hal berikut terjadi:

• Perasaan kesedihan yang ekstrem, putus asa, atau hampa
• Ketidakmampuan untuk bangun dari tempat tidur atau melakukan aktivitas normal
• Kehilangan energi yang terus-menerus atau kebutuhan tidur yang meningkat
• Perubahan yang tidak dapat dijelaskan dalam selera makan
• Perubahan perilaku yang menimbulkan masalah dengan keluarga, teman, atau pekerjaan
• Perasaan ingin mati, ingin bunuh diri, atau menyakiti diri sendiri

Gejala
Jika Anda memiliki kelainan afektif musiman (SAD), biasanya Anda akan memiliki gejala depresi selama musim dingin ketika siang hari berkurang (Oktober sampai April). Gejala SAD meliputi:

• Kesulitan berkonsentrasi
• Energi rendah dan kelelahan
• Mengurangi minat dalam aktivitas sehari-hari, terutama aktivitas sosial
• Suasana hati (tertekan, sedih, atau hampa)
• Meningkatnya nafsu makan
• Mengidam karbohidrat kompleks (seperti pasta dan roti)
• Berat badan
• Tidur lebih banyak
• Kehilangan ketertarikan pada seks
• Sifat lekas marah

Orang dengan SAD mungkin memiliki gejala depresi berat atau depresi ringan. Mereka dengan depresi ringan dianggap memiliki subsindrom SAD.

Bagaimana penegakan diagnosis gangguan depresi musiman?

Tidak ada tes laboratorium tunggal atau rangkaian tes yang tersedia untuk mendeteksi gangguan afektif musiman. Profesional perawatan kesehatan Anda akan membuat diagnosis dari riwayat gejala Anda, tanda dan gejala saat ini, wawancara medis, dan pemeriksaan.

Beberapa aktivitas atau perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah gangguan afektif musiman atau memperbaiki gejalanya:

• Luangkan setidaknya 30 menit di luar rumah setiap hari.
• Atur alarm pada lampu kamar tidur untuk bangun pagi.
• Gunakan simulator fajar untuk fajar buatan yang lebih naturalistik.
• Berjalanlah sehari-hari ke luar.
• Tingkatkan pencahayaan dalam ruangan dengan lampu dan perlengkapan biasa.

Apa pengobatan untuk gangguan afektif musiman?
Terapi cahaya terang: Ini adalah paparan cahaya buatan yang terang, lebih terang dari pencahayaan rumah atau kantor biasa. Terapi cahaya terang mengurangi gejala sekitar dua pertiga orang dengan gangguan afektif musiman.

• Produk terapi sinar terang tersedia untuk dijual dan memiliki berbagai biaya. Para ahli merekomendasikan cahaya sebesar 10.000 lux. Terapi cahaya terang juga telah terbukti efektif selama kehamilan. Hanya perangkat yang dapat menyaring gelombang ultraviolet berbahaya yang digunakan. Jenis perangkat meliputi panel cahaya atau kotak, selimut.
• Sumber cahaya terang harus ditempatkan pada tingkat mata. Meski menatap sumber cahaya tidak disarankan, cahaya harus masuk mata jika sedang bekerja. (Paparan kulit sederhana tidak bekerja.) Alat terapi sinar terang yang disetujui seharusnya tidak membahayakan mata jika digunakan sesuai anjuran.
• Kira-kira 30 menit terpapar 10.000 lux setiap hari sudah cukup untuk meredakan gejala pada kebanyakan orang. Yang lainnya membutuhkan pajanan yang lebih besar, selama 45 menit dua kali sehari. Anda mungkin memerlukan beberapa trial and error untuk menemukan jumlah yang tepat. Pakar kesehatan Anda akan membimbing Anda.

Terapi cahaya terang yang digunakan dengan benar memiliki sedikit efek samping. Beberapa orang telah melaporkan kelelahan mata, sakit kepala, kelelahan, mudah tersinggung, sensitif terhadap cahaya, atau ketidakmampuan tidur (hanya jika terapi digunakan di siang hari).

Obat tertentu membuat Anda lebih peka terhadap cahaya. Pastikan untuk memberi tahu profesional perawatan kesehatan Anda tentang semua obat yang Anda minum, termasuk obat bebas resep dan suplemen makanan.

Anda mungkin memperhatikan perbaikan gejala dalam beberapa hari, atau mungkin diperlukan selama tiga sampai empat minggu setelah memulai terapi.

Share this post